CBD gegen Schlafstörungen

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Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit, Ein- und Durchschlafstörungen. Stress und psychische Probleme sind die häufigsten Ursachen. Aber auch körperliche Erkrankungen und chronische Schmerzen können ursächlich sein.

Eine Umfrage von Consumer Reports aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass immer mehr Menschen CBD-Öl oder andere CBD-Produkte nutzen, um ihre Schlafprobleme auf natürliche Weise zu beheben [1]. Mehr als die Hälfte der Befragten gaben an, dass sie positive Erfahrungen mit CBD bei Schlafstörungen gemacht haben.

Aktuell existieren noch keine kontrollierten klinischen Studien dazu, ob Cannabidiol (CBD) allein tatsächlich gegen Schlafstörungen hilft. Da jedoch viele Menschen von positiven Erfahrungen berichten, könnten CBD-Produkte eine Option darstellen - auch gerade deswegen, weil sie in der Regel keine Nebenwirkungen auslösen.

Die Erfahrungen von CBD bei Schlafstörungen sind unterschiedlich. Man darf hier auch nicht vergessen, dass Cannabidiol (CBD) auf den einen beruhigend und auf den anderen eher anregend wirken kann. Dieses Phänomen ist beispielsweise auch bei Baldrian bekannt.

Interessant ist, dass verschiedene Untersuchungen Hinweise darauf geben, dass CBD bei einer höheren Dosierung womöglich eine beruhigende Wirkung und bei einer niedrigeren Dosis stimulierend wirken kann.

Im Jahr 1977 wurde erstmals in einer Tierstudie der beruhigende Effekt von CBD untersucht [2]. Danach wurden nur noch wenige Studien zur Dosierung von CBD durchgeführt. Womöglich hängt die Wirkung von CBD davon ab, ob der Anwender unter einer Schlafstörung leidet oder aber einen normalen Schlafrhythmus hat.

In Brasilien untersuchten Forscher an 27 Probanden, ob CBD den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen kann [3]. Die Probanden erhielten 30 Minuten vor dem Zubettgehen eine CBD-Dosis von 300 Milligramm und danach erfolgte eine achtstündige Schlafaufzeichnung. Es waren jedoch keine Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus feststellbar.

Eine Studie zeigte, dass eine sehr hohe Dosis von 600 Milligramm CBD auf die Probanden sedierend wirkte [4]. Hingegen reichte bei den Probanden mit einer Schlafstörung eine niedrigere Dosis von 160 Milligramm CBD aus, um besser einschlafen zu können. Zudem war bei diesen Probanden zu beobachten, dass sich die Gesamtschlafdauer erhöhte. Sehr niedrige CBD-Dosen von 25 Milligramm zeigten hingegen gar keine Wirkung.

Vermutlich kann CBD bei bestimmten Schlafanomalien, die während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auftreten, hilfreich sein. Zu unterscheiden sind zwei Arten von Schlaf, und zwar den Schlaf mit nicht schnellen Augenbewegungen (NREM) sowie den Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM). Dabei verläuft der NREM-Schlaf über einen Zyklus von 90 Minuten und führt dann zum REM-Schlaf. Die Gehirnwellenaktivität nimmt dann zu. In dieser Phase treten auch Träume auf.

Die Gliedmaßen werden in der normalen REM-Schlafphase kurzzeitig gelähmt, damit wir unsere Träume ausleben können. Bei Störungen in der REM-Phase leben Menschen sehr lebhafte und auch gewalttätige Träume aus. Hier könnte den Studien zufolge eine CBD-Dosis von 75 bis 300 Milligramm hilfreich sein.

Neben CBD-Öl gibt es inzwischen viele weitere CBD-Produkte, wie zum Beispiel CBD-Schlaftropfen, denen noch Melatonin („Schlafhormon“) hinzugefügt wurde. Alle diese Produkte sind frei käuflich und nicht rezeptpflichtig.

Da die Studienlage insgesamt sehr dünn ist, insbesondere in Bezug auf die Dosierung von CBD, sollten sich Anwender grundsätzlich an die Vorgaben des Herstellers halten.

Klinische Studien zu CBD-Ölen existieren bisher noch nicht. In den oben aufgeführten Studien bekamen die Probanden medizinisches CBD-Isolat, ein CBD-Medikament oder CBD-reiche Cannabisblüten zum Inhalieren. Deshalb können die Ergebnisse aus den Studien auch nicht eins zu eins auf frei käufliche CBD-Produkte übertragen werden.

 Sie möchten mehr über Cannabidiol (CBD) erfahren? Dann lesen Sie hier weiter. 

Quellen

[1] Consumer Report, 2019, Cannabis und CBD

[2] Monti JM. Hypnoticlike effects of cannabidiol in the rat. Psychopharmacology (Berl). 1977 Dec 28;55(3):263-5. doi: 10.1007/BF00497858. PMID: 414288

[3] Linares IMP, Guimaraes FS, Eckeli A, et al. No Acute Effects of Cannabidiol on the Sleep-Wake Cycle of Healthy Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study. Front Pharmacol. 2018;9:315. Published 2018 Apr 5. doi:10.3389/fphar.2018.00315

[4] Leafly.com, 2019, Does CBD Help or Hinder Sleep?